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別羨慕那些民間「葉問」,單腿蹲挑戰量力而行就可以!
送交者: 小猪佩奇可还行[♀★品衔R5★♀] 于 2020-03-24 4:51 已读 611 次 1 赞  

小猪佩奇可还行的个人频道

在天願做比翼鳥,在家無聊單腿蹲 6park.com

由咪咕國際發起的「單腿蹲挑戰」 6park.com

吸引了無數資深的運動達人前來參賽 6park.com

眾多高手匯聚一堂 6park.com

也湧現出許多民間「葉問」 6park.com

不僅動作瀟洒流暢,而且非常標準

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當然我們收到更多的 6park.com

還是各路小哥哥小姐姐們挑戰翻車的視頻 6park.com

連續挑戰失敗的小姐姐發出靈魂拷問 6park.com

說好的「輕健身」,怎麼這麼難!

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細心的樓主就發現 6park.com

其實不是「單腿蹲」這個動作太難 6park.com

而是大家在身體協調性 6park.com

和綜合力量都不足的情況下 6park.com

過於追求完美了 6park.com

其實下蹲的動作不一定非要蹲到最低 6park.com

抬起的動作也未必需要那麼迅猛 6park.com

大家可以根據實際情況做一些難度上的調整
看看奧運冠軍武大靖怎麼做的吧!

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比如 6park.com

單腿蹲這一動作的限制因素之一是柔韌性 6park.com

如果在平地上做下蹲動作 6park.com

非下蹲腿的柔韌會限制動作的順利完成 6park.com

這時站在一個高台上下蹲 6park.com

就能有效避免另一條腿的影響 6park.com

再比如 6park.com

在下蹲過程中到了臀部低於膝蓋平面時 6park.com

往往會出現彎腰動作 6park.com

雖然這個動作會導致臀部和大腿後側的放鬆 6park.com

導致健身的效果打一點折扣 6park.com

但為了維持身體平衡彎腰動作的出現很難避免 6park.com

所以大家盡量將彎腰程度降低到最小就可以了 6park.com

are you ready? 6park.com

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