在天願做比翼鳥，在家無聊單腿蹲 6park.com
由咪咕國際發起的「單腿蹲挑戰」 6park.com
吸引了無數資深的運動達人前來參賽 6park.com
眾多高手匯聚一堂 6park.com
也湧現出許多民間「葉問」 6park.com
不僅動作瀟洒流暢，而且非常標準
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當然我們收到更多的 6park.com
還是各路小哥哥小姐姐們挑戰翻車的視頻 6park.com
連續挑戰失敗的小姐姐發出靈魂拷問 6park.com
說好的「輕健身」，怎麼這麼難！
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細心的樓主就發現 6park.com
其實不是「單腿蹲」這個動作太難 6park.com
而是大家在身體協調性 6park.com
和綜合力量都不足的情況下 6park.com
過於追求完美了 6park.com
其實下蹲的動作不一定非要蹲到最低 6park.com
抬起的動作也未必需要那麼迅猛 6park.com
大家可以根據實際情況做一些難度上的調整
看看奧運冠軍武大靖怎麼做的吧！
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比如 6park.com
單腿蹲這一動作的限制因素之一是柔韌性 6park.com
如果在平地上做下蹲動作 6park.com
非下蹲腿的柔韌會限制動作的順利完成 6park.com
這時站在一個高台上下蹲 6park.com
就能有效避免另一條腿的影響 6park.com
再比如 6park.com
在下蹲過程中到了臀部低於膝蓋平面時 6park.com
往往會出現彎腰動作 6park.com
雖然這個動作會導致臀部和大腿後側的放鬆 6park.com
導致健身的效果打一點折扣 6park.com
但為了維持身體平衡彎腰動作的出現很難避免 6park.com
所以大家盡量將彎腰程度降低到最小就可以了 6park.com
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