| 送交者: 真实的我[☆追日少年☆] 于 2020-03-24 19:16 已读 267 次 | 真实的我的个人频道 |
回答: 你能说具体点吗？没器材怎么去增肌。 由 撸铁六六 于 2020-03-24 18:46
增肌最重要的无外乎两个最重要的手段 time under tension和progressive overload.烧毁看到估计又要去查字典了。就是肌肉纤维在被拉长的过程中的时间和用不断增加的重量去刺激这个肌肉纤维的过程。如果没器材的话 那就最求TUT.打个比方 你用自身体重做深蹲 8秒蹲下去 4秒上来 你试一下 一组20个 4组做完感受一下 6park.com增肌并不在乎与撸铁 或者是重量 更重要的肌肉和动作的感觉
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