你以为的美，真的就是美吗？


想拥有美背
获得这样的蝴蝶骨？ 6park.com
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不少妹子还想拥有蜜桃臀
是这样的？ 6park.com

还是这样的呢？ 6park.com



还有女孩们风靡的“漫画腿”、“女团腿” 6park.com
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但是，大家眼中的美，是真的美
还是一种问题呢？
今天我们就来好好谈论一下~


01
蝴蝶背


蝴蝶背又称翼状肩胛，其实是一种体态问题，严重时还会让你头晕、恶心，导致一系列的颈肩问题。


1. 放松状态下观察肩胛骨内侧缘是否向上突出； 6park.com

2.手臂向后摸背部时，观察肩胛骨内侧缘是否向上突出。 6park.com



“蝴蝶背”会导致你的肩胛骨不稳定，可能会导致你肩关节弹响，甚至后期出现疼痛。


知道了自己是“蝴蝶背”，又该怎么解决呢？


1.牵拉前侧肌肉 6park.com


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2. 背部肌肉训练 6park.com
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02
蜜桃臀


蜜桃臀是指臀中肌比较发达的一种臀型，外形上臀部两侧无凹陷。


但是，有很多人想要练习“蜜桃臀”没有成功，反而练成了“骨盆前倾”。 6park.com



首先，我们来判断一下你是不是骨盆前倾？


找一面墙，臀部、肩部紧贴墙面，观察自己的腰部与墙壁的距离，如果是刚好一个手掌的距离，那就是正常骨盆；如果是一个拳头甚至更多，那就是“骨盆前倾”了。 6park.com



骨盆前倾是指腹部肌肉力量差，腹横肌无力，下腹向前凸出，形成“撅屁股”的体态。 6park.com

骨盆前倾会导致很多问题，比如下腰痛、髌骨软化、一系列膝关节疼痛等。


1. 久坐或者不正确的坐姿，使髂腰肌紧张、臀肌无力，造成骨盆前倾。 6park.com

2. 长期的不良体态，走路或站立时，驼背、塌腰，慢慢就会形成“骨盆前倾”。


骨盆前倾时间久了，可能会出现下腰痛；因为重心靠前了，可能会影响到膝盖，使膝盖出现疼痛和损伤，比如髌骨软化。


那么骨盆前倾该怎么处理呢？


1. 牵拉髂腰肌 6park.com

2. 放松竖脊肌 6park.com

3. 锻炼腹部肌肉 6park.com
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 a. 腹式呼吸 6park.com

 b. Dying Bug 死虫子


4. 臀肌训练 6park.com



5. 改善日常姿势 6park.com

坐姿 6park.com

站姿


03
女团腿


最近在某站上，女团腿拉伸教程被众多姑娘们推崇打卡练习，仔细看了后发现这些动作，并不是适合每个人，很有可能小腿没瘦下来，膝盖先废了。。。（具体的动作分析我们后续跟进，可以评论来说出你的疑问） 6park.com



我们继续分析腿型，搜了很多自诩女团腿、漫画腿的图片，小编想说：不是瘦就能说自己好腿型。 6park.com

膝超伸 6park.com

内扣 6park.com

XO型腿


这些问题自己都没有发现么？


膝内扣可能会导致你的膝盖软骨损伤，甚至严重可能会出现髌骨脱位！


出现上面的问题，又该怎么解决呢？下面给大家几个简单的动作推荐，具体可以看我们之前订阅号的相关文章哦~


1. 泡沫轴放松髂胫束 6park.com

2. 腘绳肌训练 6park.com

3. 臀肌训练 6park.com

4. 股四头肌内侧头训练 6park.com



最后，小编要说，不是越瘦越美，健康才是美。