今天又是去Y城N公司的日子
會議開始比較晚，早上開始從容不迫
結束就不回自己公司了，到離開家最近的office混時間
算是按時下班 6park.com
吃了一盤薩拉當作晚飯
去健身房H 6park.com
今天目標是肱三頭肌
開始前，對昨天因為肘部疼痛只作了肱二頭肌鍛鍊菜單的1/3耿耿於懷。再嘗試一下
把重量減輕到日常的1/2，終於能夠忍受了
於是短槓鈴上臂屈伸：12x8 6park.com
開始正題：肱三頭肌鍛鍊
今天健身房人比較多，把地方都佔領了。只能用cable machine練習
bar（垂直）：10x6
rope雙手（斜向）：8x6
rope單手：10x8 6park.com
接著是腰部
back extension（正面，左側，右側）各自：12x2 6park.com
接著有氧運動
ritmos60
接著
Zumba45 6park.com
收工
回家 6park.com
戒酒運動取得了輝煌的勝利
慶祝成功，今天喝啤酒威士忌，加上甜水（wine）
讓偶們從一個勝利走向另外一個勝利：每次戒酒運動都成功