| 送交者: 盐淡淡[☆★★声望品衔11★★☆] 于 2019-04-25 10:45 已读 1607 次 2 赞 | 盐淡淡的个人频道 |
6park.com今天正好anzac假期 gym都是真正健身的 我偷窥队友 对照老教练和齐人和烧毁一切的课表 结合他们动作和笔记中文名词 解释下都干嘛
教练不在的时候 我重量都不加 只在15左右，组数3*12
热身开胸背： 器械飞鸟，绳索前压,正反手lat poll down
胸部bench press平（力量在下降啊啊啊）
二头：短杠铃屈伸
三头：哑铃背后屈伸 6park.com本来想15分钟水阻划船 膝盖不行
改椭圆机 前进后退5＋3＋3分钟 6park.com前半部有段 TRX小视频 手机不会发https://youtu.be/fw3YBb5rlVQ
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版主:人二者无敌于2019_04_25 11:13:48编辑
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