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没衬衫穿了
送交者: 完全催眠[♂★★妖帝★★♂] 于 2020-05-26 4:28 已读 10309 次 8 赞  

完全催眠的个人频道

衬衫全小了,穿了几件还能穿上的照照相,已经有衬衫扣子系不上了。还要继续增重5kg左右,这周末准备买一件黑衬衫一件白衬衫。其他衣服等增重到目标体重再买。如果体脂增的过多,可能还要有个减脂期。目前还剩四块腹肌,最下面两块已经消失了。
碳水足了重训量就自然上去了。现在基本不做有氧,由于疫情期间打拳也没有对练了。目前课表分为,胸,肩三头二头,腿,背,胸和二头。12456训练。周三周日休息,周三运动20多分钟找找拳感。
最近的补给品还是蛋白粉,肌酸,鱼油,蔬菜粉,维生素c。其他的没有吃。

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