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动作一:相扑深蹲动作二:史密斯后蹲动作三:蛙式臀冲动作四:硬拉动作五:早安式屈体动作六:跪姿臀冲动作七:交替箭步蹲动作八:仰卧腿举如果你是新手还不熟悉器械并且也不好意思在健身房走来走去那么这几个动作就可以让虐爆你的臀部
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动作三:蛙式臀冲
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动作五:早安式屈体
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动作七:交替箭步蹲
动作八:仰卧腿举
如果你是新手
还不熟悉器械
并且也不好意思在健身房走来走去
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