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每个人都有爱美的心，每个人都在追求美，并且在这道路上不断前进，没有人想要一张丑陋的脸，也没有人想要一个臃肿的身体。一些护肤品和减肥产品往往都不靠谱，最健康和最直接的方法是依靠健身运动来塑造完美身材。尽管会很累，效果也不会那么快，但坚持健身后，你就能拥有完美身材，并且比用护肤品喝减肥产品好多了。

关于美丽的概念在每个地区都不同。欧美地区的人更喜欢肌肉强壮的身材，而亚洲地区的人更喜欢线条感强的苗条身材。 6park.com
今天介绍的这位健身女神来自泰国，名字叫Kratai Tadsika，也许你有看过她的照片，是一名非常火的健身女神。Kratai Tadsika通过多年坚持件，让她的皮肤变得紧致更有弹性，腹部不仅没有赘肉，还有马甲线条，这就是多年健身的成果。


其他女孩喜欢去购物、吃饭和看电影，但她最常出现的地方是健身房。她经常在健身房拍一些训练照片分享，并分享在网上，她想让更多的人知道健身的好处，让更多的女孩加入进来。也正是因为这样，她的就开始在网络上火了起来，被网友称为“最美健身女神”。

没健身之前，Kratai Tadsika的体脂率也不是很高，不属于严重肥胖人群，所以她很少做有氧训练，只是用有氧的方式热身，她会把更多的时间投入到力量训练中，只有力量训练才能改变身体曲线。而力量训练一直都是亚洲女性害怕的，因为她们不想要大块的肌肉，只想瘦下来。

其实，只要把控好力量训练的重量和强度，女性完全可以通过力量训练来达到减脂塑形的目的。只做有氧运动虽然也能够瘦下来，但是瘦下来后身材没有曲线感，并且还容易反弹。Kratai Tadsika也就是深深知道这一点，同时为了避免自己练出肌肉身材，她每次锻炼都会采用中低强度+低重量的方式进行。

她通常更注重臀部和腿部的训练，深蹲是她必练动作，深蹲不仅能增强基础代谢，维持身体高代谢水平，还能塑造更好的身体曲线。无论是史密斯深蹲、杠铃深蹲，还是徒手深蹲，都是她的训练动作。

有趣的是，她总是尝试一些困难的动作。平板支撑对于腹部训练来说是一个非常好的运动。然而，我相信许多人很难坚持20秒钟。

一个热爱健身的女孩，不仅能够保持完美的身材，还能提高颜值和自信，并且让身体更健康。如果你也想练出像Kratai Tadsika这样的完美身材，那么不妨做下面这些动作，最重要的还是要坚持下去。
动作1：平板支撑

动作2：杠铃深蹲

动作3：两头起

动作4：空中蹬车

动作5：负重臀桥

每个动作进行10-15次，共4组，每天周4次以上训练，坚持下去，相信你很快就能拥有完美身材！ 6park.com