完全催眠的个人频道
杠铃握推115kg 1rep 2set105kg 3 reps 3 sets100kg 3 reps 3 sets90kg 5 reps 1 set85kg 6 reps 1 set80kg 本来想做8rep 但没力气了,做了6个70kg 从原本的10降到了8 也是1组20kg空杠 20个一组收尾 6park.com哑铃incline卧推 22.5kg,10reps 3sets 6park.com
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