回答: 两种不同观点， 那个更科学? 由 业余健身者 于 2020-07-25 7:31

在補充營養充分的前提下，只要不是長時間有氧，肌肉影響不大或沒有
如果長時間有氧，自然會影響肌肉，另外重訓的時間也不充分 6park.com
俺最先是有氧開始，登山長跑等等。重訓少量。那時候肌肉很少
後來以重訓為主有氧為輔。時間比例大致是2:1。有氧以跑步機為主。那時候肌肉很快就出來了
後來又回到有氧為主重訓為輔。有氧主要是長跑和自行車，2小時以上最長大半天。肌肉很快就消失了
最近幾年重新再回到重訓為主上。有氧每天大多不超過1小時。肌肉在慢慢地恢復