个人理解
回答: 请教关于重训与有氧的关系 由 业余健身者 于 2020-07-25 7:07
首先,看过他好几个视频,我不太喜欢这个人,因为他的说法有点极端,过分的强调重训的好处,好像在他眼里,重训可以取代一切,是唯一的科学运动,虽然我是重训支持者,但我从不否认其他运动的好处,更相信运动时要搭配的。 在网上随便搜索出瑜伽的好处,跑步的好处,拳击的好处,普拉提的好处,无论哪种运动,都有自己的所谓的追踪研究,追踪数据,临床数据。其实运动是看你个人的目的,自己的需求,自己能付出的时间,要看很多因素,不是要想方设法证明自己的选择才是最正确的。这个博主一身肥肉,如果我是个李小龙身材爱好者,那他在我眼里就是个losser,但如果我是strongman爱好者,我就会粉他,无脑粉。 运动几乎都是要搭配的,只不过还是要回到自己的目的。举例来讲,为了活更久,那大家可以查查,是不是真的一定运动才能活更久,高寿的人有多少是真的坚持运动的。这理论本来就不成立。运动只是自己生活的一部分,有人愿意投入多,有人愿意投入少,有人喜欢减脂,有人喜欢肌肉,有人则就喜欢瘦,追求没肉就是美。 我认为重训,有氧,饮食是打造理想身材的关键,是分不开的。只不过不同目的三项搭配的百分比就不一样,我就用自己举例子,去年上半年的我,还是重训50%有氧50%,饮食只有下午一点前有碳水,而且只吃水果,红薯,麦片三类碳水,并且吃的非常少。但今年决定了增重,重训占了80%有氧20%,饮食除了追求低脂肪,其他不忌口。 说白了,怎么选择就看自己想要什么样的身材,喜欢什么样的运动,还是那我来说,我有氧只能打拳,我也想跑步,受不了,跑15分钟无聊死。只有自己喜欢的才能坚持下去,加油
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