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为下一次增肌做准备
送交者: 完全催眠[♂★★妖帝★★♂] 于 2020-09-12 19:16 已读 17430 次 10 赞  

完全催眠的个人频道

增重并且开始减脂已经一个多月了,从2月增重到8月,从63.2kg增到了70kg,然后这个月减脂到了66.5。总体来讲增肌了3.3kg的体重。个人非常满意。无论是力量,体重,以及减脂效果。尤其是一个月的减脂,比我预计3个月减脂足足提前了两个月就达到了自己的目标。这次增重很慢主要原因就是减脂压力。认识烧毁大神前,我从没想过增重。以前有尝试过但都试了两三周就放弃了。这次增重心理负担很大,主要就是担心自己过了30,减脂会非常困难。但这次给我了很强的信心。1个月非激烈刷脂。这个月其实没有疯狂减脂,因为我减脂定了3个月,在夏天到来前能确保自己去海边high就行。所以每周只有90分钟有氧(还是一周五天重训),晚餐断碳,仅此而已,没有很夸张。但效果出奇的好。明年2-8月目标定为73,减回到68-69。后年冲70➕。下面有衣服的是我体重70时的照片,没衣服的是一个月减脂后的照片。
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