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回答: 体操型基本动作训练 由 呵呵吧 于 2020-09-19 19:27 双力臂是体操C级动作,俄挺是B级。有个教程挺好的找不到了,肌肉足够的情况下,用7个星期就能练成。每个动作每天100下坚持一个星期,俯卧撑,腰间俯卧撑,靠墙倒立撑,团身,团身单腿伸直,分腿俄挺,标准俄挺。你有那个架子,可以把脚放电脑椅上,前后移动找感觉。 | |||
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