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回答: 还有就是你想的太美了 200lb 由 真实的我 于 2020-09-25 17:12 我说了从50lb开始 那么加下去 12周后也要200lb➕了 6park.com我觉得蹲到自己的最大重量后一周增加2.5公斤就很不错 (他们的计划是一次增加2.5公斤,硬拉10公斤,这计划感觉对女生不友好呀。) | |||
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