伴随着全民健身运动的开始，人们的审美意识也在慢慢地发生变化，以前的女孩子更喜欢纤瘦的骨感美，如今也开始追求身材的曲线美。
尤其对臀部的审美意识，它一直以来就被认为是女性身材上最性感的一部分，想要塑造完美的好身材，那么臀部的线条一定得好好锻炼，现如今“蜜桃臀”就是一个标准。

当你走进健身房的时候，你会发现，来健身的人不仅仅的年轻人，很多上了年纪的老奶奶也都能非常熟练地使用各种运动器械，它现在已经不限年龄，不限职业了。
今天咱们的主人公是来自成都的邱思潼，她是一个人民教师，2001年出生，现在才刚刚19岁，所以看起来还是非常清纯的样子，但是再配上现在的魔鬼身材，简直不要太迷人了，网友们看完她的照片之后纷纷点赞：我也要去锻炼了。

168的身高，体重60公斤，在很多人的眼里面，这体重着实有点大了，但是呢，人家的身材却极为出众，自豪看不出来有120斤的样子呢！58厘米的腰围，102厘米的臀围，形成优美的s形曲线，蜜桃臀没错了！一眼看过去简直不要太性感，身为一个女孩子都要眼馋了。
她凭借着优越的好身材，成功的虏获了26万的粉丝，经常跟粉丝分享的自己的健身成果，健身秘诀等等。 6park.com

她告诉我们，其实自己的健身时间不算长，只有3年的时间，一开始跟大多数的人一样，想着放弃，因为太累了，但是她的决心要比放弃更厉害，所以它现在坚持了下来，她也成功地向我们诠释了，想拥有好身材，体重不是最重要的，关键在于身材线条，如果把身材锻炼好了话，体重再沉也看不出来了。

从小姐姐的锻炼分享来看，她现在的好身材的炼成，关键在于无氧训练，着重在重量上！
如果你们也是体重不好减的话，可以试试无氧训练。平时一提到运动，很多人都会率先想到有氧运动，但其实它相比于无氧的话，强度还是比较小的，做无氧有一个特别大的好处就是可以帮助刻画身体线条，达到吃啥也不会胖的效果。

但是无氧虽好，并非是每个人都能有时间，有金钱去健身房的，那怎么办呢？
学会普拉提就能搞定啦！
王菲47岁了身材还能如此匀称紧致，普拉提功不可没。
孙俪娘娘说过：
「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法
」普拉提就是她逆生长的秘诀！
在家闲了这么久，是不是都不能出去运动，今天为了能够更好地学到普拉提这项运动，特意找了一组图。
这个动作主要针对腹部、腿部、臀部。单边练习15次，然后换边，练习五组。
这个动作主要针对小腿和臀部，这个动作对于腿部的训练更为彻底，每次连续踩登50次，然后休息30秒，练习三组就可以。

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这个动作配合普拉提棒比深蹲更有效，做这个动作时需要慢慢的做，一次做10个，练习三组。

这个动作主要针对手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十个，做三组。

这个动作是全方位的锻炼，单边练习10次，然后换一边，练习四组。

每天坚持半个小时，坚持一个月会发生什么样的变化？
以上的动作练习都可以根据自己的身体素质进行调整，如果坚持做四周的话，脂肪代谢的速度会提高很多，体重下降13KG，腰围减掉6cm，大腿减掉5cm。形体上的变化非常的明显。

材质
这款普拉提棒自由拆卸，什么花样都能实现，不占地方。
加厚的尼龙防护，能给手脚更好的保护，TPR弹力绳也是十分的坚韧，不易断裂。