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跑步和力量训练都可能导致腰部受伤,一旦腰部受伤,应该立刻停止练习,马上平躺在地板上,展开双臂,上背部贴紧地面,双腿做雨刷动作,很多时候能起到很好的效果。 关于冰敷:24小时与15至20分钟的说法不是绝对的,要视受伤的情况而定。睡姿不好可能加重腰伤,如何缓解呢?
跑步和力量训练都可能导致腰部受伤,一旦腰部受伤,应该立刻停止练习,马上平躺在地板上,展开双臂,上背部贴紧地面,双腿做雨刷动作,很多时候能起到很好的效果。
关于冰敷:24小时与15至20分钟的说法不是绝对的,要视受伤的情况而定。
睡姿不好可能加重腰伤,如何缓解呢?
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