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本来是有照片的， 实在搞不懂 如何上传， 胎死腹中。。。。） 
坐标 ：纽约
2020 二月份开始 搭建车库健身房。
讲一讲 过程， 也给想搭健身房的人 一些个人经验， 希望起到避坑的作用。 
车库健身房的好处：
1） 方便！ 节省时间！ （我去健身房来回需要 1个小时）
2） 健身更积极 （因为方便 所以更想去了， 原来取健身房 一周 4 到 5 次， 现在一周 7次 哈哈） 
3） 不用和别人 share （个人不喜欢 在健身房等器械， 我比较喜欢 节奏， 比如 在做 肌肥大训练的时候 不喜欢组间休息过长）
坏处：
1） 费钱
2） 费空间
3）可能不能像健身房那么全面 （我个人觉得 还好， 能做一些 old school 就够了， 很多花里胡哨的 不一定有用）
4）入坑需谨慎， 永远没有完成的 健身房 有的是 always in process （你看下去就知道了......)
下面就开始 搭建过程了：
1）最初的健身 （疫情前）
在杂物中的 初期健身房：
一对 Blowflex 的调节哑铃 最多 52.5 磅 （价格 $199， 挺满意的 对得起这价格， 尤其后面疫情高峰时 一度涨 到 700-800 一对)
一条调节椅子  （Marcy 的， 价格100， 不玩重力的话够用， 但是用来卧推大重量 比较危险）
            
2） 疫情前一个周 （2 月份吧）
当时并不知道 疫情会来， 就是想给家里 加一点器材， 都是从沃尔玛买的。 
glod 的深蹲架 （价格 80， 能用！不过重量变多的时候 不稳。 完全对得起这价格， 早期能玩三项）
杠铃套装 （价格 310， 包括 一对45， 一对 35， 三对 25， 一对 10， 一对 5， 一对 2.5. 还有一条杠  老铁没毛病！）  
3） 疫情lockdown 前一天：
运气真的好， 在lockdown 前一天买的， 买完第二天 暴涨！
Marrcy 990 多功能健身机器 （价格 399. 好处： 是能做很多肌肉的动作 胸， 背， 肩膀， 腿， 腹肌 都能玩。以价格论 没啥好挑的。  非说点不好的： arm 不能调节， 角度很奇怪， 我做胸推时 肩膀不舒服）
4） 五月 收拾了下车库 以及安上了 大镜子（最强升级 没有之一）： 
5） 六月 做了个 硬拉台子： 
6） 六月 新买的的 椅子 到了： 
Titian fitness adjustable bench v2 （价格 125， 垃圾 别买！！！！！ 左右不平， 前后摇摆） 6park.com
7） 六月 卖了些老器材： 
杠铃套装 卖了 550 （小 赚） 
椅子加架子 卖了 200 （不亏） 
8） 七月 买了个架子 和 重量片： 
Sears 买的 299. 完全超乎意料。 非常结实。 最后还是被我换了 实在是因为这个架子非常宽！ 大概是 52inches， 一般的 power rack 宽 是 47-49. 这个架子做 深蹲的时候 疯狂碰架子 很难受。 6park.com
买了 6片 45 磅的胶片 （amzon 买的， 80一片， 算是市场上最便宜的了。 我这边二手铁片都卖 2块一磅， 现在Amzon 还有得买） 
9）七月 换了架子： 
上面的架子卖了 660 （真香） 
新的架子 Titan Fitness 的 X3 short flat foot （价格 620 ， 标准的power rack。优点： 稳， 这个架子 重 330 磅   还有安全， 在架子内 做运动 有保护， 妈妈再也不用担心我把自己给砸死了。  缺点：  flat foot 的占地面积 比 bolt down 的 大， 我的硬拉平台面积有限 加不了 extension） 
哔哔一句 titian fitness 就是穷人乐， 因为 免运费 嘿。
10） 八月 买了新椅子： 
实在无法忍受 titian 的椅子， 买了 Rep fitness AD5200 6park.com
价格 （520 包括税和运费） 
无可挑剔！！！ 质感， 稳定度， 方便度 全部在线。 买买买！！！ （不过现在没货 rep 家的椅子 很抢手， 我刷很久才刷出来） 
11） 九月 地面做了油漆： 
12）十一月： 
把 Marcy 990送人了， 迎接新的 多功能机器： 
inspire M3 （价格900， 原价 3499 税后 4000.。。。。 fackbook market place 二手市场 淘来的。 没啥说的 完全满意。 有兴趣的小伙伴可以去 油管 看一下 介绍。 功能非常多 是我见过 最全面的 多功能机器。 这个在二手市场也少见， 原来打算 买一台 像 life fitness G4 的， 后来看见这个 果断要了。 卖给我的大爷 几乎没用过， 所以这台还是保持得很新。 当然这是老款的， 不过依然很棒。 非疫情的话 这个价格偏高， 疫情下 这个价格就合适了） 6park.com
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前面试着发帖子，讲一讲 我搭的全过程。 失败了 ， 那就直接发成果吧。。。
版主:撸铁六六于2020_11_06 22:53:44编辑
评分完成：已经给 老受伤 加上 500 银元！