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昨天在家练背
送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2020-11-08 19:44 已读 7992 次 11 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

上个月开始被调动了工作地点,开始单身赴任,退掉了之前去的健身房,在工作地方附近找了个健身房练,周末回家,就在家练)
11/8
81.2kg(最近两周体重下降了2kg,不是因为刻意减脂,而是调动了工作,工作强度大,时间不固定,前两周都是凌晨4点钟开始上班,今天开始又变成了晚上22:00开始上班,导致睡眠时间不足)

17:54~18:42 1h48分(由于录视频,总耗时较长,背部和斜方一共30组,应该在90分钟之内搞定的)

背25

引体向上6(12.12.12.11.10.9)

杠铃杆引体5(10.8.8.8.8)

杠铃划船6(70k*20.18.18.18、80k*16.16)

T杠划船5(40k*12.12.11.11.12)

哑铃划船3(38k*15.14.14)

斜方5

杠铃耸肩5(150k*13.12.10.10.11) 6park.com

接下来看视频




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