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送交者: 完全催眠[♂★★妖帝★★♂] 于 2020-11-20 18:58 已读 3630 次 11 赞  

完全催眠的个人频道

最近又掉到65kg了,有点郁闷啊,汉堡啥的也没少吃。不过算了,年底了就忍了。可能最近有氧做的有点多吧。差不多要停一停了。这周主要做了力量组。虽然体重掉了,但力量并没有下降。卧推110,硬拉160,深蹲130,深蹲真的有点弱。以前怕做深蹲让腰变粗一直不走大重量,明年估计我会把重点放在深蹲上,也要加强一下单腿的训练课程。年底还是无课表的随机训练,想起什么是什么。确保每周全身肌群走一遍就行了。有氧只有周末做,发完帖子我就甩大绳去,然后玩一玩farmer walker,估计每只手提30kg吧。

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