| 送交者: 完全催眠[♂★★妖帝★★♂] 于 2020-11-20 18:58 已读 24318 次 11 赞 | 完全催眠的个人频道 |
最近又掉到65kg了，有点郁闷啊，汉堡啥的也没少吃。不过算了，年底了就忍了。可能最近有氧做的有点多吧。差不多要停一停了。这周主要做了力量组。虽然体重掉了，但力量并没有下降。卧推110，硬拉160，深蹲130，深蹲真的有点弱。以前怕做深蹲让腰变粗一直不走大重量，明年估计我会把重点放在深蹲上，也要加强一下单腿的训练课程。年底还是无课表的随机训练，想起什么是什么。确保每周全身肌群走一遍就行了。有氧只有周末做，发完帖子我就甩大绳去，然后玩一玩farmer walker，估计每只手提30kg吧。6park.com 评分完成：已经给 完全催眠 加上 300 银元！
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