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一次直播健身课,在家里怎么做力量训练
送交者: 尚食厨房[♂☆品衔R4☆♂] 于 2020-11-21 8:15 已读 2794 次  

尚食厨房的个人频道

这个全身激活力量训练直播,是为了因为疫情长时间在家的你我能有机会一起练习,互相督促,互相鼓励,让枯燥的力量训练变得有趣一些。 6park.com

我们的肌肉、骨骼、神经系统的流失老化是每个人都要面临的问题,有人25就开始肌肉流失了,40几岁就骨质疏松了。如何减缓肌肉量的减少,骨质的流失,神经调节能力的下降呢?增加营养和轻微的有氧活动都不足以胜任这项复杂的工作,甚至现在时髦的马拉松长跑也作用不佳,跑量太大,肌肉量明显减少,虽然腿部力量和心肺功能有所增强,但上肢力量不足,核心肌群以上的肌群疏于锻炼,所以并不是全面的强身健体的好方法。 6park.com

力量训练是一项很容易见效的运动,即使六七十岁的人,经过短时间的系统训练,力量明显增强,肌肉仍然会增长。想让一个70岁的人马拉松成绩提高20%可不是一件容易事,而让他的肌肉力量提高20%却相对容易。 6park.com

肌肉和骨骼对重压有非常正向的积极反应。人在太空失重的环境下,由于缺少重力,肌肉萎缩骨质流失的情况比在地球严重,如果没有模拟重力的装置,恐怕一年以后回到地球,一个非常强壮的人也站不起来了。 6park.com

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