冬意渐浓，26岁的小伙子打球没有热身，不一会儿就崴了脚，三根主要韧带竟断掉了两根。专家提醒，锻炼前一定要做好热身运动，降低运动风险，尤其是在低温冬季。
 
史先生平时喜欢运动，尤其喜欢打篮球。因为工作繁忙，小史运动的时间越来越少。前阵子，本来要回家加班的史先生路过篮球场，忍不住手痒就跑了过去，想抽空打一小会儿。球友还提醒他天气太冷该做下热身运动再上场，避免受伤，但史先生不以为意，大大咧咧地说自己“经常运动不热身也没关系”。
 
刚上场不到10分钟，史先生明显感觉身体比较僵硬，脚步沉重，运动和反应都没有往日灵活，但还是参与积极进攻和防守。在一次拼抢过程中，史先生不慎踩到球友的脚，摔倒在地，捂着右脚痛苦不已。回家后，史先生自己使用了云南白药喷雾和冷敷的方法为自己镇痛。伤后两日，还坚持走路，但红肿并未见好转，且明显感觉关节不稳定，这才决定到武汉市中心医院骨外科检查。
 
该科副主任医师简小飞告知，史先生的距腓韧带有损伤，初步推测右脚踝外侧三根韧带中有距腓前韧带和跟腓韧带两根已经完全断裂，要做手术修补韧带。史先生惊讶不已，完全没想到一个小小的崴伤居然这么严重！“这么冷的天运动不热身，受伤后居然还用伤脚走路不及时就医。”简小飞严肃地“批评”他的做法：“这种运动损伤对你以后运动肯定有影响，好在你还年轻，韧带修复后好好听医生的话配合康复训练，还是可以重返球场。”术后史先生恢复良好，昨日出院静养。武汉市中心医院骨外科主任张卫国表示，低温条件下，人体肌肉黏滞性大，肌肉和组织弹性都会下降，如果不热身更容易造成肌肉拉伤、关节受损甚至严重的运动创伤等。而适当的热身运动能有效减弱低温环境对人体肌肉和组织的影响，提高防止运动受伤的概率。他提醒，气温偏低时锻炼，热身一定要做到位，活动开身体，运动量不宜太大，避免运动损伤。如果出现受伤的情况，切不可麻痹大意，应针对具体情况学会正确应急处置，不可再使伤处受力，及时就医。