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6park.com2020年最后一次练腿。 6park.com今天练腿用重视离心轻视向心的做法,对股四头的刺激很大,放在第一个动作来做,今天一共做了5组腿屈伸,本准备做21组的。5组下来老铁说啥也不做了。 6park.com第二个动作是深蹲,3组深蹲后老铁完全躺尸了…… 6park.com深蹲一共做了7组,之后是哈克深蹲和腿举,今天练腿一共耗时1小时20分钟。 6park.com深蹲后必躺尸,xixi哈克深蹲后必流泪 | |||
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