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重视离心的高强度腿屈伸 放倒妹子
送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2021-01-01 0:49 已读 6277 次 7 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

6park.com

2020年最后一次练腿。 6park.com

今天练腿用重视离心轻视向心的做法,对股四头的刺激很大,放在第一个动作来做,今天一共做了5组腿屈伸,本准备做21组的。5组下来老铁说啥也不做了。 6park.com

第二个动作是深蹲,3组深蹲后老铁完全躺尸了…… 6park.com

深蹲一共做了7组,之后是哈克深蹲和腿举,今天练腿一共耗时1小时20分钟。 6park.com

深蹲后必躺尸,xixi哈克深蹲后必流泪

贴主:烧毁一切就是美于2021_01_01 0:51:10编辑

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