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今天你练了嘛?
送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2021-01-11 22:52 已读 1866 次 10 赞  

撸铁六六的个人频道

我练了,上视频。 6park.com

深蹲 正式组 135lb 5reps x 4sets
臀推 155lb 10reps x 4sets(组间休息一分钟,拿手机看时间就没录视频)
直腿硬拉 75lb 10 x3
保加利亚箭步蹲 55lb 8x3
坐姿髋外展 弹力带 30x3 6park.com

不好意思 有点紧凑,本来做成动图 想一张一张上,结果太大上不去 又并成视频。

6park.com

大概这样吧,刷个存在感

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