[返回运动健身首页]·[所有跟帖]·[ 回复本帖 ] ·[热门原创] ·[繁體閱讀]·[版主管理]
从弱鸡到型男,10年时间,不仅打造精致身材,更收获无数粉丝
送交者: thegnailer[♂☆★★声望品衔12★★☆♂] 于 2021-01-20 22:06 已读 1517 次  

thegnailer的个人频道



6park.com

随着健身行业的热潮,健美思想的不断冲击,人们对身材的要求也越来越高,甚至审美观点也在不断攀升,对于男士来说,好身材也并不意味着干瘦干瘦,有肌肉,有质感,有立体感的身材,更能让人赏心悦目,一副“精致”的身材,不仅能提高自信,保持一份好心情,就连做起事来都会事半功倍,而Daniel Roman就是其中一位,热爱运动,热爱健美的大男孩。 6park.com

6park.com

好身材人人都想要拥有,但是打造的过程相信没有多少人能够坚持得住,不仅仅是坚持训练的博弈,更多的是“自律”的博弈,从饮食到休息,再到训练,这才是一套完整的增肌训练,而且需要常年坚持,才能让身材不断地完善,飞跃,否则如果这一切坚持的不好,辛辛苦苦长的肌肉,有可能还会流失,而他用了10年的时间,从最开始的弱鸡,看上去和路人的身材没什么区别,到如今的型男,从未对健身失去过热情,一直保持着足够的激情。 6park.com

6park.com

健身其实是一个“易学难精”的运动项目,人人都可以参与进来,简单的动作让人看一次就很容易上手,但是想要达到自己的训练目标,就不是一件容易的事情了,而健身房就像是一个大型的身材加工厂,同一个动作,细节做的不同,组数的安排和间歇的不同,标准下的动作完成时间不同,甚至是顶峰收缩的不同等等,都会打造出不同的身材来。 6park.com

6park.com

有的人健身喜欢追求围度,不注重刻画线条,让自己的身材无线变大,有的人喜欢追求整体的肌肉比例,而他更喜欢“精致”的身材,要在保持体脂的情况下增长肌肉围度,所以他的每一次训练都会尽量做到“力竭”,在标准动作的前提下,充分感受肌肉的发力,最大化的刺激目标肌肉群,而训练的目的不在于快速完成,在于肌肉的感受,才能让肌肉最大化的受益,从而更精致。 6park.com

6park.com

除了训练,饮食才是提高,甚至保持“精致”身材的最重要因素,每天充分保证身体的营养所需,才能让肌肉最大化的成长,否则辛苦的训练,便会大打折扣,甚至变成了无效训练,尤其是蛋白质的摄入,对于增肌的人来说,甚至常年保持高强度的训练,每公斤体重要摄入2克的蛋白,才能保持体内的需要, 如果运动量更大的话,蛋白的需求会更高。他每年90%的饮食会保持得很干净,坚持着标准的健身餐,而剩下的饮食他也会选择一些高热量的食物来满足一下自己的味蕾,毕竟长期的健身餐也会让人的心情变差。 6park.com

6park.com

如今健身不仅是他的兴趣和爱好,同时也变成了他职业,每天的工作就是让自己的身材变得更精致,而且无比认真地对待,他认为每天都要比昨天更努力,偶尔他会在自己的社交网络上发布一些近况,经常激励一些还在努力的人们,也因为“完美”的身材和专业的健身技巧,让他收获了无数粉丝。

喜欢thegnailer朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ thegnailer的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回运动健身首页]
帖子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟帖:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


    用户名:密码:[--注册ID--]

    标 题:

    粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


         图片上传  Youtube代码器  预览辅助

    打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
    进入内容页点击屏幕右上分享按钮

    楼主本栏目热帖推荐:

    >>>>查看更多楼主社区动态...






    [ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]