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来日本30年、62歳、健身3年
送交者: 人到老年[品衔R2☆] 于 2021-01-21 20:45 已读 32928 次 10 赞  

人到老年的个人频道

毎天慢跑8公里。毎周4次健身房。
主要練習大胸筋和胸下延肌肉。
大胸肌50公斤臥推5組10-15次
大胸筋下延臥推5組10-15次
腿部肌肉練習5組10-15次
腹肌練習5組10-15次
目標:3年後参加大阪老年組ボディビル(健美)比賽。

评分完成:已经给 人到老年 加上 300 银元!

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