人到老年的个人频道
毎天慢跑8公里。毎周4次健身房。主要練習大胸筋和胸下延肌肉。大胸肌50公斤臥推5組10-15次大胸筋下延臥推5組10-15次腿部肌肉練習5組10-15次腹肌練習5組10-15次目標:3年後参加大阪老年組ボディビル(健美)比賽。评分完成:已经给 人到老年 加上 300 银元!
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