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习练太极拳的一些领悟
送交者: Lk1970[♂☆★破虏大将军★☆♂] 于 2021-02-23 3:12 已读 1800 次 4 赞  

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在下练习太极拳前后就六年,当然跟前辈来讲是小巫见大巫, 贻笑大方,我是从养生的角度和自我修炼的领悟来说一些看法吧,希望大家抛砖引玉。

第一:不要把太极拳神秘化,玄虚化。其实它就是一个运动养生的方式,就像走路散步一样,只不过是有些区别而已。当然有些人说你没有悟出来,没有悟透,所谓的气沉丹啊,气体咕噜咕噜的这些响啊,这个打通周天啊,也许我才识学浅,还没学到这个境界。我就把太极拳当成是一个养生健身,走路,快跑之类的运动方式。

其次,习练要得法,不要乱练。因为习练太极拳确实有些讲究的,有些人把膝盖给练伤了,有些人把脚给扭了,甚至各种各样的不舒服,主要问题是他迈腿的方式不对。其实习练太极拳跟一般的走路,散步甚至跑步还是有些不同的地方,主要是它用腰甚至胯来带脚的,而不是先出脚,再扭腰。所以这一点,就区别于许多自然健身的方式,它是要遵循一定规律。转胯,转腰,再顺势迈腿,脚跟先落地,类似猫步,这样运动起来,就把整个人的腰盘活了。因为腰是人身体的一个中轴,就像枢纽一样,腰活了以后,身体內部的运行,血液循环就比较顺畅。加上腰胯部分如果能打开的话,那也就更活了。下肢的血液流动会更加顺畅和清明,所以这是太极拳有养生保健的功效。

最后一点就是要放松。在练习的时候,一定要把心境放松,肌肉放松。诀窍就是多找一些室外空气流动比较好的,比如说是江边,河流边,甚至在草地,林荫下。自己感觉到这个风景比较美的地方,静静地练。当然也不要在狂风暴雨的时候瞎练。

练习的时候不要讲究速度,既不要太快,也不要太慢,随自己的心境调节,体会有一种像在空中画圆,水中游泳的感觉,把自己的心境和大自然的微风流动和泉水的涓涓细流融为一体的感觉就行了。

挂一漏万,不成敬意。

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