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如何用一副哑铃 练爆胸和三头
送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2021-03-22 9:59 已读 5880 次 6 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

宿舍打卡 胸➕三头
胸14

哑铃卧推6(36k*8.9.8.7.6.5+2)

上斜哑推2(32k*6.5)

哑铃飞鸟6(18k*12.11.11.11.11.10)

三头17

双哑铃臂屈伸8(14k*12.12.10.11.9.9.8.9)

哑铃后甩6(14k*20.24.24.24.22.21)

窄距俯卧撑3(8.9.7) 6park.com


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