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你确实需要身边有个教练。就你的身高,如果窄距硬拉,你双脚的站
送交者: 一楼亲上三楼[♂☆皇族爆庄系列☆♂] 于 2021-04-07 14:57 已读 182 次  

一楼亲上三楼的个人频道

回答: 我也知道有问题 但是不知道怎么改进。 由 撸铁六六 于 2021-04-07 12:53

距再窄一些,不要出现任何一丝的外八,直着向前,此时杠铃大概垂直对着你脚的中心位置。杠铃应紧贴着你的小腿胫骨,手握紧贴在杠铃的两侧,准备姿势后侧链-腘绳肌-背部要绷紧,起得时候切忌千万不要先胎屁股再拉!这时候你起靠的主要是腰的力,此时一瞬间你的后侧核心并没有有效参与。可以把重心再降一点,起得时候注意臀部不要先抬起,多练练髋伸。

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