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上面两个说的就是pull slack
送交者: 真实的我[☆追日少年☆] 于 2021-04-07 19:00 已读 155 次  

真实的我的个人频道

回答: 我找不到拉断杠铃的感觉,但我的确有一种踩穿地板的感觉 由 撸铁六六 于 2021-04-07 16:37

这只是一个方面 6park.com

你的问题说白了就是重心不对 太靠前了 如果你可以从侧面看的话应该会看到你的arm pit应该是在杠铃之前了 这样的话quads没有办法 使杠铃break off地板 hamstring没有绷紧使不上力 只能用腰来compensate了 6park.com

其实老问题就是quads太弱了 就象你觉得sumo使不上力一样 深蹲也是同样的问题 你可以把你的乱七八糟的什么glute ham raise啦 bridge啦 还有什么band都去掉 没啥辅助作用 你需要的是quads的练习 6park.com

还有就是硬拉本来就是一个push pull的动作 需要quads的push一直到离地的瞬间 然后才会用到背pull through和臀来lock out 如果你只把注意力放在背上 自然动作会不正确
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