[返回运动健身首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[版主管理]
如果训练一个小时,我不能拉或者蹲一个小时。前面三十分钟基本上就在蹲和拉
送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2021-04-08 7:57 已读 140 次  

撸铁六六的个人频道

回答: 他说这段话我不完全赞同。我不认为你应该摒弃像臀桥,山羊挺身, 由 一楼亲上三楼 于 2021-04-08 4:56

然后再做臀桥 我一般就三组四组 中间休息一分钟 整个下来很快
然后做个单腿 保加利亚箭步蹲或者方向箭步蹲
然后最后做一个燃烧组弹力带坐姿款外展和山羊挺身 (做髋外展是想练练臀中肌 在健身房喜欢那个器械款外展 家里没这条件) 6park.com

如果时间紧 我只做硬拉或者深蹲
喜欢撸铁六六朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 撸铁六六的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回运动健身首页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

手机扫描进入,浏览分享更畅快!

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]