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臀中小位于臀部深层,所有髋外展外旋的动作几乎都能练到,弹力带
送交者: 一楼亲上三楼[♂☆皇族爆庄系列☆♂] 于 2021-04-08 9:02 已读 135 次  

一楼亲上三楼的个人频道

回答: 如果训练一个小时,我不能拉或者蹲一个小时。前面三十分钟基本上就在蹲和拉 由 撸铁六六 于 2021-04-08 7:57

是个好东西,一定要利用好!山羊挺身伸确实是很棒的器械,练对了,即能练到整个臀,也能很好孤立下背竖脊肌。

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