[返回运动健身首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[热门原创]·[繁體閱讀]·[版主管理]
我也是反面教材
送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2021-04-12 10:26 已读 1852 次 4 赞  

撸铁六六的个人频道

糖水胖胖瘦瘦 说自己是反面教材 6park.com

其实我也是。。。 6park.com

我最近饮食太凌乱了,举个过去周末的小例子。 6park.com

周五练了腿,练完没问题 吃了高蛋白和碳水的食物。晚上比较健康的鸡肉沙拉,我一边吃一边心里给自己点赞呀。 6park.com

周五晚上熬夜,周六一大早个和朋友赶海。因为时间紧早上只喝了牛奶和面包。开车 渡轮 徒步 很累。而且因为练了腿 腿特别疼。 我就吃饼干补充能量(高碳水)。朋友准备了饭团,我又干了两个大饭团(继续碳水)晚上到家吃了一点点海鲜。我一天的饮食就是二三十克的蛋白质 剩下的就是碳水。 6park.com

周日 6park.com

早餐牛奶吃了两块饼干。等朋友一起健身,因为朋友迟到 到了后抓紧运动 然后赶场去按摩 一直到中午一点多  饿的够呛 干了一碗麻辣烫(高油低蛋白)。感觉还不满足 吃了甜点 (高油高糖) 6park.com

晚上和老公吃烧烤 终于算是高蛋白食物了 结果又喝了甜度很高的酒。哎。 6park.com

我的饮食实在太差劲了👎👎👎。俗话说三分练七分吃,增肌蛋白质要吃到1磅/1g,我的蛋白质差的太远了。。我这样饮食怎么练也是白练。 6park.com

我要改变从饮食抓起可能会更有效点。 6park.com

补充一句 我周一周五饮食还算凑合 不会乱吃 但是蛋白质不够。

版主:撸铁六六于2021_04_12 13:13:34编辑

喜欢撸铁六六朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ 撸铁六六的个人频道 ]·[-->>参与评论回复]·[用户前期主贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回运动健身首页]
贴子内容是网友自行贴上分享,如果您认为其中内容违规或者侵犯了您的权益,请与我们联系,我们核实后会第一时间删除。

所有跟贴:        ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]