| 送交者: thegnailer[♂☆★★声望品衔12★★☆♂] 于 2021-04-19 18:51 已读 1308 次 | thegnailer的个人频道 |
问题：老王，我平时一般训练跑10公里，上周朋友约我跑20公里，结果15公里处就开始抽筋了，我边跑边喝运动饮料补充电解质，为什么还会抽筋？
最主要的原因是：肌肉舒缩失调。简单的来说是因为你的肌肉不够耐操。
是否发生抽筋与脱水、电解质丢失关系不大，也就是说即使一路上不断补水补盐，也无法完全避免抽筋。是否发生抽筋更取决于你的肌肉能力和体能。
很多人一直认为是脱水和电解质丢失导致了抽筋。但事实上，抽筋是肌肉过度疲劳时的反应，脱水和电解质丢失最多只是诱因，而不是直接原因。
这也解释了为什么有的新手跑马跑到20多公里就出现抽筋，有的跑马老手则全程都不发生抽筋。说白了，体能是决定你是否抽筋的根本原因，当经过系统训练后，你的肌肉承受能力提高，体能改善了，自然抽筋出现就少了。
当然这并不是说比赛时不需要补水补盐，只是说平时跑得少，即使一路吃一路喝，照样发生抽筋。另外，抽筋跟个人体质也或多或少存在关系。
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