昨晚的状态和减脂期吃过的食物
6park.com 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com减脂期的饮食,蛋白质摄取量和平时一样,采用低脂肪 中低碳水化合物的营养结构,也不计算总热量和碳水化物脂肪摄取量,一切看体重变化和身体状况决定。 至于饮食内容,更是比较随意,超市什么便宜就买什么,鸡蛋 低脂牛奶 零脂肪酸奶 鸡胸肉,鸡腿肉(自己去皮去脂肪),牛肉,猪肉,鱼肉,虾 贝类 乌贼 章鱼等海鲜类,碳水化物以米饭为主,脂肪摄入来自鸡蛋黄和瘦肉里的一点点肥肉。 这是自己烤的鸡胸肉,裹上淀粉和调料,空气炸锅 100度30分钟,外焦里嫩 很好吃 6park.com这是昨晚的状态,身高172.7cm,体重73.0kg…… 6park.com评分完成:已经给 烧毁一切就是美 加上 500 银元!
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