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明天蹲腿 兴奋又紧张➕失败深蹲
送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2021-07-15 22:20 已读 1343 次 7 赞  

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深蹲是我最爱的动作 也是最怕的动作 6park.com

明天去深蹲 今天下午一直抑制不住想吃碳水 吃了很多 6park.com

然后兴奋的不瞌睡 6park.com

最近关于深蹲的两个收获是:
背部加紧 胸自然就挺起来了 试了一下 的确是那么回事
(以前也听说过 但是自己没有特别在意,蹲的时候 当然也没有特别考虑背部加紧) 6park.com

第二是一个苹果身材的健身博主分享的 怎么撸铁翘臀 不粗腰 重量控制在8-12 reps
再转动一下小呆瓜 想一想比基尼运动员很少用特别大的重量
我以前深蹲追求重量 基本上是4-8rep 其实有点走偏了  6park.com

然后还有两段话挺赞成的 大概意思是: 6park.com

肉体终究一副皮囊  途中的学习和收获才更有价值 6park.com

享受训练带来的快乐,健康,抗衰,穿衣好看。。。
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……………分割线……… 深蹲失败 以前135lb可以勉强蹲8个 今天想减重到115lb总可以蹲8-12吧 我想多了 五六个就起不来了 真的起不来 两次情非得已的方落在安全臂上 思考原因 空腹(早上忘了吃东西了 平时吃个香蕉 拿个蛋白棒)太早身体没有预热 生理期前(我最没力气的时候) 有点沮丧 但是很快调整自己 今天不易深蹲 6park.com

gym的镜子把我拍的胖了二十磅 可以看一下自己增重20lb后的样子了 一周打卡结束 出门看到阳光的大光环 温暖不刺眼 美好的早晨 6park.com

祝大家周末开心❤️
贴主:撸铁六六于2021_07_16 9:17:10编辑
贴主:撸铁六六于2021_07_16 9:17:18编辑
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