| 送交者: 狂心中[♂☆★★★★如狂★★★★☆♂] 于 2019-05-04 7:49 已读 4984 次 4 赞 | 狂心中的个人频道 |
"健身肌肉营" 6park.com完男人看到美女眼睛会直
就像饿狼见到了猎物
那你知道女人看到男人的腹肌
会是啥反应？
赛普君带大家体验一下女人的内心反应~
一
“ 哇哦~好帅~好帅~
你在讲什么
完全无法集中精力听！！
已经帅到让我呼吸都不均匀 ”
二
“卧槽，太性感了”
“听说，健身的男人，下半身也不错呢”
“啊！好想认识他”
三
“你以为穿这么多衣服
我就想象不出你的八块腹肌
好想摸摸
摸着一定很爽，一定非常爽”
四
“嘘，憋说话，快看这块小鲜肉的腹肌
不知道能不能摸一把试试”
五
“艾玛，摸到了男神的胳膊
好激动
不多说了
就为妹子多看一眼
还不去把腹肌练起
说到腹肌练习
我们最常做的就是仰卧起坐
但是锻炼腹肌还有其他动作哦
赛普君为大家整理了当下最牛的虐腹教程
你可以跟仰卧起坐say 拜拜了
悬垂举腿
做3~4组
每组做到力竭
腹部收紧，上半身不要晃动
器械卷腹
做3组
每组10~15次
可负重进行卷腹
绳索高位伐木
每侧12~15次，做三组
要选择合适的重量
太重的话腰部就会借力
半两头起
做3组
每组15~20个
注意脖子不要过度用力
哑铃转体
做3组，每组15个
使用稍微轻点的重量
这样能控制好身体
让腹斜肌使力
平板支撑+侧平板支撑超级组
平板支撑1分钟
侧平板每侧1分钟
该超级组做3组
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