| 送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2021-08-10 4:44 已读 2256 次 1 赞 | hgao的个人频道 |
这次由9个动作组成
打卡的朋友请根据自身训练水平
将整套动作1-5个循环
练习过程中
宁可慢一点也要将每个动作做标准
没有时间限制
坚持练完是关键
动作1
徒手半蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次
动作3
单脚侧蹲 左右各10-20次
动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次
动作5
搁腿单脚半蹲 左右各10-20次
动作6
直立后摆腿 左右各20-30次
动作7
单脚蹲 左右各10-20次
动作8
款距深蹲+提踵 10-30次
动作9
深蹲跳 左右各10-20次
以上即为今天练习的内容，赶紧动起来！
评分完成：已经给 hgao 加上 50 银元！
请点这里投票，“赞”助支持！