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【金秋十月】越来越肥,响应号召,来个简易版引体向上
送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2021-10-10 3:44 已读 33375 次 6 赞  

齐人乙的个人频道

从前年年底到现在,肥了几乎8-10KG
看到各位雄姿英发,都不好意思上贴打卡了 6park.com

今天的打卡 6park.com

昨天因为太疲劳,实在提不起精神,去健身房仅仅参加了一个Zumba, 想作重训身体觉得太懒,就此作罢
今天奋发了
出发去健身房前,喝了平时1.5倍的黑咖啡 6park.com

12时开始锻炼,结束时16:30回家 6park.com

今天主要是练胸部
卧推 
Smith machine 斜推
cable machine 夹胸
chest press 单手斜推
哑铃斜推
整套大致1小时多一点 6park.com

有余力,再来二头肌,随便练练
哑铃弯举
哑铃钟式弯举
w杠弯举 6park.com

仍然有余勇可贾,就练练引体向上
7,8套 6park.com

休息一下,就是今天的program
Ritmos
Ritmos
2节program,当作有氧的 6park.com

看到中年大叔的引体向上,试着学习一下,可是做不好,就拉倒了
录下的是1.2手的引体向上
纯粹单手总是身体旋转,一定要另外一只手抵消

6park.com

出门前 --- 当然不会半裸出门啦

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