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减肥先瘦胸,越动胸越垂,真的假的?
送交者: mss[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2021-12-12 2:36 已读 6773 次  

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在我们印象中,许多女性健美运动员,都是这个样子的。 6park.com

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浑身都是发达的肌肉,清一色的平胸,这令很多女性对健身产生误解。 6park.com

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大家问得比较多的,锻炼会不会使胸部变小?首先我们来了解一下女性胸部,胸部最外层是腺体,最里层是胸大肌。女性乳房占绝大部分的是腺体,在下胸的位置,脂肪是占很少一部分的。 6park.com

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通过健身可以起到减脂塑形的效果,一般女性体脂率在24~27%,通过健身体脂率可能会降至18%~22%,健身前后体脂率变化并非天差地别,所以,不会出现胸部明显变小的情况。 6park.com

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而女性健美运动员的体脂率11%~13%体脂率极低,这时就有可能出现平胸。其实仔细观察会发现,并非只是女性健美运动员平胸,其他运动项目的精英女性运动员,也大多平胸。 6park.com

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其次,练胸会不会使胸部变硬?这是不可能的。胸大肌在脂肪的下端,通过胸肌训练,只是使脂肪下的胸大肌变得更紧实,而想要我们的胸部挺拔,就要练上胸,让腺体往上走。但需要注意的是,不要过度去练下胸,以免变成香菇奶(纪妈过往的视频有专门讲过香菇奶这个问题)。 6park.com

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最后纪妈需要提醒大家的是,运动时记得穿着专业的运动内衣,这点也是对于保护我们的胸部健康非常重要的。
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