如今正值大力普及健身的时代，在全民健身的时代，越来越多的人也想加入健身的队伍当中。可是对于他们而言，可能刚开始不太知道从哪里下手又该怎么去做。
而还有一部分朋友他们平时有健身，但是健身的效果不理想，看着别人的身材一天天变好，自己却一直没有变化，心里也是急的不行。
让我们跟大家介绍的这位韩国美女，将会分享属于自己的健身心得，她会用自己的亲身案例来告诉每一个人，尤其是一些健身新手，在健身的过程当中应该如何去做。


练出好身材，需要记住两点，如果你是一个要打算健身的人，或者是你正在健身但是没有效果的人，不妨一看。
有很多健身爱好者，他们刚开始的时候不会进行系统的健身学习，他们只是看到别人做什么动作，自己也会做什么动作。
这就会导致他们既浪费了时间，健身的效率也不高，而且还经常会听到一些不同的健身的看法。


而这位健身美女所分享的属于自己的健身心得无非就包括两点，第一点是饮食体系，第二点就是动作体系。
我们先从第一点饮食体系来看。饮食体系其实非常的多，他跟平时的日常膳食有着一定的出入。
近年来比较流行的无非是生酮饮食、原始人饮食，还有阿特金斯食谱等等。这些饮食体系都有自己的受众，但是对于不了解这些饮食体系的朋友来说，会觉得一头雾水，头昏脑胀，会觉得执法与自己到底应该选择哪一种饮食体系呢？


在这里这位健身美女强调，说你不知道该选择哪一种饮食体系，一定要注意，那就是在饮食过程当中一定要少吃一些加工类食物，多吃一些天然类食物，然后一定要多喝水。在这里我们需要遵循一个热量守恒，就跟我们平时所说的能量守恒一样。
在饮食体系当中，我们需要包含的每日摄入的物质，主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质，有的人认为在健身的时候应该不摄入碳水化合物，其实这是错误的做法。
而且尤其是在健身增肌的过程当中，碳水化合物、糖类和脂肪其实都是有必要的，并不是单纯的摄入蛋白质就可以。


第二点强调的主要是动作体系，动作体系其实可以分为两大类，这两大类根据你的健身目标有所调整。
健身房里健身的人无非有两种可能，一种是为了减肥，而另外一种则是为了健身增肌，根据你的健身目标不同，将会选择合适的运动体系。
不同的运动体系所对应的饮食体系也会有一定的出入，比如说如果你倾向于减肥，那在日常饮食过程当中，你应该多摄入一些富含膳食纤维的食物，少吃一些热量高的食物。


而如果你倾向于健身增肌，那么在日常饮食过程当中，你会适当多摄入一些富含蛋白质的食物，然后少吃一些脂肪类食物，但是并不是不吃。
在选择运动的时候，不能凭借主观的判断，存在一定的误导性，一定要先进行身体各方面数据的测试，然后根据测试的结果进行相应的调整。
而且有的动作未必适合每一个朋友，在练习的过程当中一定要多种动作都进行尝试，然后选择对自己刺激效果明显的动作类型。