其实明星是特别注重自己身材管理的一个群体，虽然说普通人平时也是每天喊着自己想要如何如何，想要拥有怎样的一个身材，但是相对于明星来讲，他们可能迫切的需要还不足够。
在娱乐圈当中有很多的健身达人，有的是一些隐藏的健身达人，比如说今天我们介绍的谭维维。
谭维维是一个著名的女歌手，年近40的谭维维，但是看上去依然非常年轻，明星也爱健身爱运动的，他们也需要自己保持年轻态。


也许谭维维保持如此状态，正是因为运动让其依然年轻，我们看一下谭维维平时都会进行哪些运动吧。
谭维维的歌还是比较受欢迎的，她的嗓音也是比较独特的，身高接近1米7的，她身材高挑，而且也是比较时尚的一个人。
衣服穿在她身上，完美地勾勒出身材曲线，虽然说年近40，但是却青春而富有活力。


谭维维平时是一个特别喜欢运动健身的人，比如说她会在健身教练的指导下利用弹力带来完成下半身的训练动作。
同时也会借助哑铃来完成一些负重深蹲训练动作，有的时候还会做硬拉训练，因此谭维维的双腿笔直而匀称，特别的修长，没有多余的赘肉。
也许因为平时多做腰腹部训练的关系，她的腰身特别的明显曲线感突出，而且因为经常做负重深蹲，她的臀部曲线也是清晰可见。这样的一个身材曲线，想必对于普通人来说还是比较羡慕的。


虽说这样的身材在娱乐圈当中可能并不是说达到完美，但是对于年近40的谭维维能够保持如此状态，也是让人羡慕不已。
身材好的人特别适合穿一些紧身类的服装，尤其女性穿鱼尾裙。想必看到这里已经有不少朋友想要了解一下应该如何去健身才能够帮助我们，像谭维维一样在接近40岁的这样一个年纪依然保持年轻状态。
我们在这里准备了一个小小的健身方案，健身方案比较容易，为了满足大多数人的一个健身需求。


我们在健身方案中，主要包括身体三个部位的着重训练，第1个部位就是我们女性朋友比较关注的腹部。
之所以比较关注腹部训练，但是因为很多女性朋友发现自己肚子上的赘肉比较多，他们有的人看上去比较瘦，但是不知道为什么肚子上的赘肉就是有点多。
所以我们会分享几个有效的腹部减脂动作，每日坚持练习能够帮助你的小腹变平坦，甩掉小肚腩。


另外女性朋友还比较关注自己的臀部曲线，如果臀部扁平的话，会显得你整个人没有曲线感，因此我们在健身方案当中还包括了臀部的训练动作。
臀腿比例非常重要，为了能够让臀腿比例显得突出，我们也进行相应的腿部动作的分享。
我们详细的来了解一下健身方案，都包括什么吧。对于腰腹部的训练动作，我主要建议大家可以多做这几个动作，第1个动作两分钟的平板支撑，第2个动作30次的卷腹训练，第3个动作30次的仰卧起坐训练，第4个动作抱球转体训练。


对于臀部的训练，我们主要建议做30次的深蹲训练，30次的臀桥训练，30次的单腿臀桥训练。