人二者无敌的个人频道
今天主要练了背,胳膊,和肩,捎带着练了点腹部。求大神们指导。 6park.com划船机 - 2km - 9分20秒 6park.com引体向上 - 3组 x 6次 6park.comSeated Cable Row - 3组 x 10次 30lb 6park.comlat pull down - 3组 x 10次 40lb 6park.com双杠卷腿 4 组 x 20次 6park.comTRX Shoulder Y 6park.comDumbbell Should Press 3组 x 10次 30lb 6park.comCable Side Delt Raises 3组 x 10次 5lb 6park.comStanding Dumbbell Curl 3组 x 10次 25lb 6park.comTriceps cable pull down 3组 x 10次 25lb
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