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臀推新重量340lb
送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2022-03-25 12:28 已读 7153 次 7 赞  

撸铁六六的个人频道

今天试了试这个重量
感觉凑合,没有顶到最高。
下次继续尝试。
自己感觉这个重量对我来说全身都在发力
略轻一点更能集中臀部发力。
本周运动五次。
一三五下肢
二四上肢 6park.com

今天是臀部针对
腿臀热身110lb 20x2
正式组 160 200 250 290 340lb每个重量两组 从15reps递减到3
smith箭步蹲 75 12x3
back extension 有个专门的机器 100lb 20x5
然后弹力带髋外展 30x5
哑铃宽距硬拉 50lb 15x4 6park.com

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