那些拥有性感身材的美女,她们的健身秘籍在这儿!
健身永远的都会给你带来惊喜,而对于大多数女性来说,最大的惊喜莫过于享受健康的同时,可以得到更为苗条性感的身材!成为女神,除了漂亮的脸蛋,跟好身材也分不开——美胸,蛮腰,翘臀,长腿,一样都不能少!
好身材不是光靠节食就能饿出来的,除了力量训练之外,还要经常做瑜伽来加强身体柔韧性。这样能拥有健康又柔美的性感好身材!
6park.com女神是如何练成的?跟着练起来吧
一、登山跑
非常适合高强度间歇训练、循环训练
等高效减脂训练、体能训练。
用作心肺、热量消耗的
训练动作
二、Burpee
高强度、短时间燃烧脂肪,
比有氧运动更加高效的减脂运动方式
三、跪姿俯卧撑
塑造胸部线条的最基础训练,
做不来俯卧撑的妹子
可以先从跪姿俯卧撑做起
四、高位下拉
帮助你拥有完美的背部和体态
五、深蹲
还需要说明吗?你们懂的。
六、硬拉
有效塑造臀部线条,
对臀上部有较好的刺激作用.
七、臀桥
激活、强化伸髋能力,
塑造臀大肌的有力手段。
(有些健迷觉得自己的臀部大但是不翘,
那么请把两脚分开一些做,
这样有助于刺激臀部
靠近腰的部分从而提高你的臀线)
八、后蹬
较于深蹲,更加针对刺激臀部
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