回答: 健身低碳饮食之后引发的便秘 由 雲升雲起雲自沒 于 2022-09-25 9:18

酸奶，yogurt，养乐多或者类似的 （前两周吃的酸奶是5点9趴的酸奶，踩雷了。）
建议去学习一下 
https://www.goodreads.com/book/show/35432460 
《肠子的小心思》 6park.com
偶尔地吃 oath meal，南瓜，玉米，红薯，青豆等粗粮 6park.com
魔芋丝等低热量的代餐 6park.com
蒜泥，黄色芥末酱 6park.com
红豆，蚕豆，鹰嘴豆，等豆子罐头（有些叫不上名字，混着吃） 6park.com
纤维粉，和某些控制偶发 constipation的冲泡的粉 （Costco买的） 6park.com
饮料方面，cocoa粉，bailey粉，绿茶，红茶，咖啡（有些茶是收敛效果的，加重便秘） 6park.com
粗盐水，那就是电解质水有关的吗。我对盐分很敏感，没试过。