本来还没坚持多久的健身，因为突发状况中断了一小段时间，还能很好地恢复吗？恢复起来费劲吗？ 6park.com
这个问题应该是很多小白健身党遇到过的，或者是因为最近突然加班太多或者身体原因，好不容易才开始的健身被迫暂停，但是身不由己又不能马上捡起来，就会在内心产生焦虑，而且身体因为停止了健身消耗，很快就会长出肉，还会更容易饥饿吃很多东西。 6park.com
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我前几天因为治疗身体后肚子疼，暂时不能运动停掉了差不多一个星期，在这个期间还得保持好好吃东西，因此就非常担心一周给胖回来，后来自己慢慢琢磨了一些方法保持状态，今天开始已经恢复健身运动了。 6park.com
因为需要正常进食，而且因为治疗的时候清洗了肠道，所以前几天特别饥饿，就从流食开始逐渐加餐，几天后发现食欲大增，有两天的午餐都吃到撑，意识到这样吃可能会剧烈反弹，所以在这两天后就开始注意吃饭的分量。 6park.com
所以，被迫停止健身后，首先是要注意饮食，千万别放开大吃，这个时候运动量几乎没有，一旦食量大增，那么前面的健身减肥效果可能完全泡汤。运动少就多吃蔬菜，我试着把绿叶菜蒸了后和米饭一起吃，既清淡又有饱腹感，还不容易长肉。 6park.com
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在健身停止的几天内，最好也不要彻底不做任何动作，我试着在能力范围内做了一次上肢运动，既没有影响到伤口还保持了身体的力量，当然这样的运动也要根据自身的条件决定，如果身体条件特别是手术后不能进行，千万别逞能。 6park.com
在这几天也可以适当地进行慢走，保持身体一个活动的状态，慢走不容易伤到身体部位，还能很好地呼吸外面的空气，也没有锻炼健身那么累。 6park.com
今天恢复运动了之后发现，虽然只停了一个星期，但是身体的力量明显下降，在做扶墙俯卧撑的时候，双大臂一点力量也没有，就只能先做几个停一下，等恢复好了再继续做，不过经过几次调整之后再做后面几次就没有问题了。 6park.com
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可见，在停止健身的这几天内，最重要的是在一开始恢复的时候要循序渐进，千万不能着急，把动作幅度略微减小，也可在一套动作内逐渐恢复动作幅度，这样才能从心理上和身体上逐渐恢复到运动状态。 6park.com
特别是心理上的调整也很重要，因为一下子停下来身体就不舒服，心里再想着会不会全面反弹就容易焦虑，这个时候要调整好心理，暗示自己等身体好了就可以直接恢复之前的运动了，千万别因为提早恢复而再次损伤了身体，那样恢复的时间就更长了，也浪费了时间。 6park.com
所以健身被迫停下来的时候，不光要调整身体的适应度还要调整心理的适应度，还要调整好饮食，然后逐渐恢复运动，虽然这些是人人都知道的，但是真正做起来却还是有点难度的，经常会出现等不及的状态，所以，就像健身自律一样，在等待恢复健身的时间里，也要有更加有计划的自律，才能把健身轻松地持续下去。