[返回运动健身首页]·[所有跟贴]·[ 回复本贴 ]·[分区新闻]·[繁體閱讀]·[版主管理]
每日打卡—-今天(5/15)的健身鍛鍊日誌。目標胸大肌
送交者: 齐人乙[♂中书令★★★♂] 于 2019-05-15 8:41 已读 412 次 1 赞  

齐人乙的个人频道

今天去K市的某項目
去了以後卻沒事
好不容易混過下午3時,實在待不下去,就回家樂 6park.com

今天鍛鍊的時間很充分
細細地鍛鍊一番 6park.com

今天主要的目標是胸部 6park.com

先來一般的bench press
肩部和肘部的傷仍然很疼,這動作的強度降低一些
6次 x 6套
練胸大肌中部 6park.com

6park.com

下面練這個。只是用smith press
6次 x 8套
鍛鍊的是胸大肌上部

6park.com

再接再厲
10次 x 8套
仍然是胸大肌上部

6park.com

下面是cable machine,但有人占著不走
沒法子,先作back extension
後,左,右
各自12次 x 3套 6park.com

那小子還是不走
沒有辦法
再練槓鈴背後提昇
8次 x 3套 6park.com

終於空出機器來了
下面有兩個動作
分別是針對胸大肌的中部和下部
各自 6次 x 6套

6park.com

肌肉鍛鍊結束 6park.com

接著是有氧運動 6park.com

今天是Zumba 45 6park.com

結束後
腹肌 15分鐘
主要是兩側和下腹部 6park.com

收工
回家
喝酒ing

评分完成:已经给 齐人乙 加上 500 银元!

喜欢齐人乙朋友的这个贴子的话, 请点这里投票,“赞”助支持!
[举报反馈]·[ID前期主贴发言]·[返回运动健身首页]·[所有跟贴]·[-->>回复本贴]·[手机扫描浏览分享]·[返回前页]
齐人乙 已标注本帖为原创内容,若需转载授权请联系网友本人。如果内容违规或侵权,请告知我们。

所有跟贴:        ( 提醒:主贴楼主有权将不文明回复的用户拉入他/她的黑名单,被多名主贴网友标记为黑名单的ID将被系统禁止在本栏目的回帖评论;)


用户名:密码:[--注册ID--]

标 题:

粗体 斜体 下划线 居中 插入图片插入图片 插入Flash插入Flash动画


     图片上传  Youtube代码器  预览辅助

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主本栏目热贴推荐:

>>>>查看更多楼主社区动态...






[ 留园条例 ] [ 广告服务 ] [ 联系我们 ] [ 个人帐户 ] [ 版主申请 ] [ Contact us ]