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我觉得你对硬拉的发力理解有问题
送交者: 墨菲斯托大人[布衣] 于 2019-05-16 7:50 已读 86 次 1 赞  

墨菲斯托大人的个人频道

回答: 其实传统硬拉从地上到膝这段才是对下背 由 真实的我 于 2019-05-16 7:38

传统硬拉在初始发力的时候并不是用腰的力量挺起来,如果这样发力,必然受伤。 6park.com

而是在静止发力的时候,整个核心,竖脊肌群是锁住的,保质张力但是不是主要发力点。 最开始的主要发力是胯部铰链肌群和大腿肌群,上身保持正直紧绷,等拉过膝盖之后,才是腰背协同臀腿同时发力。 6park.com

这就是为啥硬拉这个姿势不仅是练习背部的好姿势也是一个练腿的好动做。 简而言之,是从下而上的一个全身协同发力过程。
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