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每日打卡---今日(5/16)的健身锻炼日志
送交者: 齐人乙[♂中书令★★★♂] 于 2019-05-16 8:45 已读 407 次 3 赞  

齐人乙的个人频道

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今天没有什么工作,前往离开家最近的office混到下午
早早收工
先前往医院继续治疗肩部和肘部 6park.com

拖拖拉拉地前往健身房就晚了 6park.com

前往健身房H
时间比较紧张--自作自受啊 6park.com

今天锻炼的目标是肩部 6park.com

先来这个
6次 x 6套 6park.com


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下面一个动作,不知道为什么在网上找不到类似的录像
双手持哑铃,在身前垂直提升
6次 x 6套 6park.com

这个动作,主要针对肩后部
6次 x 6套

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类似这个动作
但是肘部弯曲,目标仍然是肩后部
10次 x 6套

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实验半程慢硬拉
确实对脚部没有什么影响,但是对腰部背部的要求,对姿态的要求不差多少

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接着
终于能作龙旗了
今天的龙旗 6 x 2 6park.com

有氧运动
ritmos 60
接着
zumba 45 6park.com

精疲力尽
收工
回家
喝酒ing

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