回答: emmm, 如果您在启动的时候没有用到胯部的铰链肌，那必然会用下背代偿 由 墨菲斯托大人 于 2019-05-17 3:21

看一下，第一自己在硬拉的时候，是不是弓背了，如果背不是正直的，那肯定是在用腰来代偿。 6park.com
第二是看启动的时候，肩膀的位置。肩膀应该是和杠的位置在一个垂直线上。 如果启动的时候肩膀在后面，那也是不对的。  6park.com
当然，你看举重比赛的时候，可能运动员在拼重量的时候动作并不是我说的这样。但是其实我们平时健身，还是要以安全健康为主。 ^_^